久しぶりのジム

今日は午前中にPC移行の続きを終え、午後はジムへ。お盆シーズンは行ってみたら休みだった等、なんだかんだで10日ぶりのジムだった。
最近は、トレーニングに使っていた昔のバッシュが壊れてしまって新しいものを買ったり（秋からバスケを再開する予定なのでそれも見据えて再びバッシュ購入）、何かと髪の毛が邪魔なのでヘアバンドを買ってみたり、色々と運動のための装備が整ってきていて楽しい。いつになっても新しい靴を履くのはわくわくする瞬間だったりするし。ジムに通う回数を重ねるにつれて走る時間が伸び、速度が上がっていくのも楽しい。体が軽くなっていくのを感じる（体重は何事もなかったかのように元に戻りましたが(^^;)筋肉も増えているのか体脂肪率はそんなに変わっていません。）
じっくりストレッチをした後で30-40分ほど走る。
最初はウォーミングアップから始まり、徐々に速度を上げる。偶然僕が走るテンポと同じテンポの音楽をみつけたので、それを聞きながら走っているとテンションも高いままそのテンポに乗ってずっといける。マシンで走っているので景色は変わらないけど音楽が変わっていくのが楽しい。そしてその音楽にあわせて考えることも変わっていく、最終的には考える余裕もなくなって自分の手足の動きと息づかいだけの世界になる。そんないっぱいいっぱいの状況が心地よい。
そしてマシンでメニューをこなしていく。
自分が80%程度の力で動かせる負荷をかけながらゆっくり、息を吐きながら鍛えたい部位の筋肉に力を入れる。最初はラクに感じていても何回かやっているうちに苦しくなる。でもそこからががんばりどころ。
最後に（余裕があれば）また一走りして、ストレッチしてClose。
時間と体力によるのだけど余裕があれば少しひとっ走り。その後ストレッチをして終了。
帰り道歩いていると遠くに夕暮れが見えたので橋の上までちょっと走ってカメラ（携帯）に収める。品川の水族館の時よりはましにとれている気がする。夏休みに実家で空の広さや美しさを感じてきたが、こうしてみると東京の空もすてたものではないかな、という気がする。少し狭く感じはするけど。
頭・心・体。バランス良く自分をストレッチしていきたい。