今日はスローな一日だった。
先日の午前中に少々体調を崩して、夕方のMeetingを他の方にお願いして帰ってずっと寝ていたのだが、今日になってもいまいち体調がすぐれず、一日中家にいた。最近はBlogを書く時間も十分には取れていなかったので、たまっていた読んだ本の内容の整理をしつつ、次の本を読みつつ、自由に過ごした。やはり自分で読んだ本を自分の頭、言葉で整理をするとスッキリする。内容の質にかかわらず、僕は頭の中のこと、心の中のことを字に落とすのが好きなんだなあ、としみじみ感じた。
まだまだ書きたいことはたくさんある。読みたい本もたくさんある。こうしてしばらく休めると思うと楽しみだ。どの本から読んでやろうかな(^^)
明日はサザンの年越しライブに行く(^^)サザンのライブは以前名古屋で一度行ったことがあるのだがとても良い。まずライブという物自体が良く、それをやるのがサザンだというのがなお良い。しかも今回は年越しライブ。
これもまた楽しみだ(^^)思いっきり羽を伸ばして、次に備えよう。
カテゴリー: Life
ビジネスカジュアル
今日は色々とあって、銀座をぶらぶらしながら夜は食事のため恵比寿へ。
銀座では、普段仕事でも着れるようなちょっとカチッとした服装をするためにパンツを探していた。今までは、仕事着はスーツ、私服は適当なデニムだったりニット/シャツだったりとやってきたが、仕事にも普段着にも使えるようなちょっとカチッとした服をそろえておきたい、と思ってのことだ。
特に次の週末にはProjectの合宿があり、メンバーで集まるので、そのときも考えて、勿論自分がちょっとカチッとした服装をしてみたいというのも考えて、揃えておいたほうが長い目で見ても楽だろうと。
…結局自分が気に入ったものは見つけられなかったのだけど(^^;)
Dinnerは恵比寿の”イル・バッフォーネ”にて（食べることに夢中になって写真は撮るのを忘れる、もしくは食べ途中で気付いて撮る、といった感じに(^^;)）。
民家の中にあり、見つけるのは困難なこのレストラン。Google Localで詳細な地理を確かめて、Webで情報を集めて出発。
迷いながらも（特に最後の階段は、見つけたものの「これ本当にあってるの？？」という感じ）何とか辿り着くことができた。
料理は、冷たい前菜、温かい前菜、パスタ1、パスタ2、メイン、デザートというコース。料理は全体的に美味しいし、決して高くは無い。特にホタテとほうれん草（だったかな…(^^;)）のパスタと、写真に撮ったメインはかなりおいしかった(^^)ワインも丁寧な説明がもらえて間違えない選択ができたと思う。
民家の中にポツンとある、まさに隠れ家的なレストラン。心から満足することができた。
街はすっかりクリスマスのイルミネーション。まだクリスマスや冬といった冷たく肌を刺すような空気にはなってはいないけど、おそらくあっという間にそういう季節が来るのだろうな、と思う。銀座からちょっと足を伸ばしてよった丸の内ではもう”ミレナリオ（東京版ルミナリエ）”の準備が進んでいた。11月もまもなく終わって、今年も後一ヶ月を切る。
今年一年目標を立てたのがつい昨日のように感じるけど今年ももう終わる。
目標にしても夢にしても、期限を切る大切さを身に沁みて感じる。
…写真は相変わらずぶれるな…(^^;)
Karada Scan 001
3-4日前から始めたトレーニング。
ジムへ行った翌日、Projectの他のリーダーの方に、「何かちょっと太ったんじゃない？むくみ？」という言葉を投げかけられつつも大切なのは継続。勝負はこれからと割り切りたい（…体重は変わってないんだけど…むくんでたのだろうか。むくみだとしたら原因が気になるところである…）。
ということで本日午前。ネットで購入した体重計が家に到着した。
早速第一回スキャン…。
…。
…。
■体重 : 65.4kg
■体脂肪率 : 13.8%
■基礎代謝 : 1581kcal
■BMI : 20.2
■骨格筋率 : 37.3%
■骨格筋レベル : 3 (1-6)
■内臓脂肪レベル : 4 (1-30)
■体年齢 : 22
昨日の夜結構飲んでいるため、数値の信頼性は若干低いかもしれないが上記が第一回結果。
痩せたいわけではなく、体をしめたいのが目的なので、体重どうこうの話ではなく、体脂肪率を減らして、骨格筋率を上げればいいわけだ。
後は健康に気を遣うのなら内臓脂肪レベルを下げることを意識しよう。基礎代謝を上げて太りにくい体にはしておきたい。そして何となく、体年齢を10代に戻したい。まとめると、
1. 骨格筋率を上げる。
2. 体脂肪率を下げる。
3. 基礎代謝を上げる。
4. 内臓脂肪レベルを下げる。
5. 体年齢を10代にする。
定量的に。
1. 骨格筋率を41%にする
2. 体脂肪率を10%にする
3. 基礎代謝を1700kcalにする
4. 内臓脂肪レベルを2にする
5. 体年齢を18歳にする
期日を切って。
来年の夏(2006/7)までに以下の5つの目標を達成する。
1. 骨格筋率を41%にする
2. 体脂肪率を10%にする
3. 基礎代謝を1700kcalにする
4. 内臓脂肪レベルを2にする
5. 体年齢を18歳にする
1と2以外は適当（全体に適当だが、3-5は結局1,2あたりから計算すると出てきそうな気がするため）。結局できることは自分へのI/Oに気をつけることと、Pでどれだけカロリーを消費できるか（筋持久力を高めるため？筋肉量を増やすため？）くらい。後はその部位（脂肪燃焼も然り）。
とりあえず来年の夏ということできってみたけどまぁプロセスを楽しめればいいと思うし、それを習慣にして健全な肉体を築ければそれでいいと思う(^^)
心地よい痛み
心地よい痛み。何のことか。そう、筋肉痛のこと。
昨日久しぶりにジムへ行って、走って、トレーニングして、というのを2時間程こなしてきたのだが、案の定上半身は肩周り以外全身筋肉痛。脚はそんなにハードな走りこみはしてないので筋肉痛になるほどのことではないのだと思っている。
高校時代は、毎日2-3時間、全力で走り回っていた（バスケ部）。筋肉痛なんてならなかったし、日々朝早く起きて（高校が遠かった）、授業を受け、部活をやり、遅くに帰り（部活が終わるのも遅かった）、寝る。その繰り返しだった。
脚が太くてスリムなパンツが履けないのことを恨めしく思っていたことを覚えている（キレイ目、モード最盛期）。贅肉はどこにも付いていなかったと思う（かといってそんなにごつくもなかったのだが）。
引退して体が細くなった。パンツのサイズは1サイズ小さくなった。昔できなかった服装が出来るようになったのは良いが筋肉が落ちたのはやはり良い気はしない。
大学はさておき、社会人になってから幾らか勉強をするようになった。頭を鍛えるようになった。
まだまだ足りないしこれからも”使える”頭として鍛え続けていきたいが、精神と肉体もやはりしっかりと鍛えていきたい。
楽しくやっていこうと思う(^^)
久しぶりに筋肉を動かし、当然その後は筋肉痛になる。
最初に書いたとおり、昔は運動しても筋肉痛にはならなかった、最近は運動をせず筋肉痛にはなっていなかった。
久しぶりに活動した筋肉が痛がっているのが、久しぶりであってもちゃんと動いてくれたことを示しているようで心地良いのだ。
体を鍛える
今日は昼前頃からジムへ行ってきた。
今年の目標の1つとしてあげていた”体を鍛える”を久しぶりに実践(^^;)
ごく最近（ここ2-3日）部屋でバランスボールを使ってトレーニングはしていたが、やはりジムに行くと器具も充実しているし、広いし、気持ちよく体を動かせたと思う。
遠ざかりつつあったトレーニングをまた習慣として組み入れていこう(^^)
せっかくなので新しい体重計を購入（週末に届く予定）これも活用して、ゲーム感覚で体を鍛えようと思う。
健全な精神は健全な肉体に宿るということで(^^)